인체 기능에 중요한 역할을 하는 총 21개의 아미노산이 있습니다. 이중 12개는 우리 몸에서 자연적으로 생산할 수 있으며 비필수아미노산이라고 하며, 나머지 9개는 우리몸이 스스로 만들어내지 못해 식이를 통해서만 체내에 공급될 수 있는 아미노산을 필수아미노산이라고 합니다. 9가지 필수아미노산은 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 발린 및 트립토판입니다. 필수아미노산은 반드시 음식 또는 보충제를 통해서 섭취되어야 하고 필수아미노산의 결핍은 심각하고 광범위한 건강문제를 일으킬 수 있습니다
류신, 이소류신, 그리고 발린을 ‘분지사슬 필수아미노산(BCAA)’이라고 합니다. 다른 필수아미노산과 마찬가지로 BCAA는 근육 단백질 합성에 중요하지만, 다른 필수아미노산의 적절한 섭취가 없을 경우 그 효과는 거의 없습니다. 오히려 BCAA 단독 섭취는 혈중 필수아미노산의 불균형을 초래하여 전신대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 9종의 필수 아미노산의 완전한 세트의 일부로 섭취될 때 가장 유익합니다.
시트룰린은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 산화질소(혈관확장인자) 합성을 증가시켜 *혈행을 개선하고 혈류를 증가시켜 근육 단백질 합성에 필요한 아미노산 전달을 용이하게 합니다. 특히 아르기닌보다 더 효과적으로 산화질소를 증가시킵니다. 카르니틴은 지방산의 핵심적인 구성요소로서 지방산 산화능력을 증가시켜 근육 특히, 심장근육의 에너지 대사를 개선하여 심장기능을 향상시킬 뿐 아니라 체지방량을 감소시킬 수 있습니다.
신체의 모든 단백질은 일정한 회전율(합성과 분해)을 유지하므로 오래되고 기능이 떨어진 단백질을 제거(단백질 분해)하고 기능이 좋은 새로운 단백질을 생성합니다(단백질 합성). 먹는 음식, 운동량과 운동유형, 부상, 식단 등 많은 요인이 이 회전율에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 단백질 대사 회전율은 나이가 들어가면서 떨어집니다. 일반적으로 약 30세 이후부터는 자연 노화과정을 통해서 특히 근육 단백질 합성 속도가 감소하여 근육량 및 근력이 떨어집니다.
인체 기능에 중요한 역할을 하는 총 21개의 아미노산이 있습니다. 이중 12개는 우리 몸에서 자연적으로 생산할 수 있으며 비필수아미노산이라고 하며, 나머지 9개는 우리몸이 스스로 만들어내지 못해 식이를 통해서만 체내에 공급될 수 있는 아미노산을 필수아미노산이라고 합니다. 9가지 필수아미노산은 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 발린 및 트립토판입니다. 필수아미노산은 반드시 음식 또는 보충제를 통해서 섭취되어야 하고 필수아미노산의 결핍은 심각하고 광범위한 건강문제를 일으킬 수 있습니다
류신, 이소류신, 그리고 발린을 ‘분지사슬 필수아미노산(BCAA)’이라고 합니다. 다른 필수아미노산과 마찬가지로 BCAA는 근육 단백질 합성에 중요하지만, 다른 필수아미노산의 적절한 섭취가 없을 경우 그 효과는 거의 없습니다. 오히려 BCAA 단독 섭취는 혈중 필수아미노산의 불균형을 초래하여 전신대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 9종의 필수 아미노산의 완전한 세트의 일부로 섭취될 때 가장 유익합니다.
시트룰린은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 산화질소(혈관확장인자) 합성을 증가시켜 *혈행을 개선하고 혈류를 증가시켜 근육 단백질 합성에 필요한 아미노산 전달을 용이하게 합니다. 특히 아르기닌보다 더 효과적으로 산화질소를 증가시킵니다. 카르니틴은 지방산의 핵심적인 구성요소로서 지방산 산화능력을 증가시켜 근육 특히, 심장근육의 에너지 대사를 개선하여 심장기능을 향상시킬 뿐 아니라 체지방량을 감소시킬 수 있습니다.
*혈액이 혈관을 통하여 신체의 각 부분으로 이동하는 것
아르기닌은 시트룰린에 비해 생체흡수율이 상당히 낮습니다. 따라서 동량의 아르기닌을 섭취했을 때보다 흡수된 시트룰린이 빠르게 아르기닌으로 전환되어 혈중 아르기닌 농도를 더 크게 증가시킴으로 산화질소 합성에 더 효과적입니다.
산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 긴장을 풀어주고 혈관을 확장시켜 동맥 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈관 속의 혈전,플라크가 생기는 것을 방지하고 혈압을 정상으로 유지시키며 혈관이 좁아져 나타나는 흉통이나 협심증, 관상동백 질환의 증상 호전에도 좋습니다.
신체의 모든 단백질은 일정한 회전율(합성과 분해)을 유지하므로 오래되고 기능이 떨어진 단백질을 제거(단백질 분해)하고 기능이 좋은 새로운 단백질을 생성합니다(단백질 합성). 먹는 음식, 운동량과 운동유형, 부상, 식단 등 많은 요인이 이 회전율에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 단백질 대사 회전율은 나이가 들어가면서 떨어집니다. 일반적으로 약 30세 이후부터는 자연 노화과정을 통해서 특히 근육 단백질 합성 속도가 감소하여 근육량 및 근력이 떨어집니다.