"단백질 저축한 '근육 부자'기 행복한 노후 맞아"

노년기가 되면 근육량이 줄고 근력이 약해져 걷기가 힘들어지면 활동량도 줄어든다.
맘껏 걷고 움직일 수 있는 건강한 노년을 보내려면 골격근육량을 건강한 수준으로 유지해야 한다.
우리의 팔과 다리 등을 구성하는 골격근은 활동성뿐 아니라 질병 측면에서도 매우 중요한 역할을 하기 때문이다.

노화에 따른 골격근육량과 근력이 정상보다 급격히 줄어든 상태를 ‘근감소증’이라고 부른다.
체중의 약 40% 이상이 골격근육인 점을 감안하면 근육량의 감소가 인체에 미치는 영향력을 짐작할 수 있다.

근감소증은 거스를 수 없는 노화 과정이지만 근력운동을 하고 단백질·필수아미노산을 섭취하면 그 속도를 늦출 수 있다.
노인은 단백질·필수아미노산을 섭취했을 때 단백질 합성 반응 효율이 젊은 층보다 낮다.
따라서 더 많은 양을 섭취해야 하는데 단백질 권장 섭취량은 이를 반영하지 못하고 있다.

[기사원문: https://www.joongang.co.kr/article/22746971]